Home

Tejpování zad

Skolióza i bolavá záda

  1. Sedavý způsob života a nárůst obezity mají za následek, že si čím dál víc lidí stěžuje nejen na bolest zad, ale i velkých kloubů nebo svalů. Pomoc přitom není nijak složitá, zabere správná rehabilitace i tejpování
  2. tejpovÁnÍ zad v bedernÍ oblasti. tejpovÁnÍ pŘednÍho stehennÍho svalu a kolene. tejpovÁnÍ kolennÍho vazu. tejpovÁnÍ trapÉzu. tejpovÁnÍ zadnÍho stehennÍho svalu. tejpovÁnÍ pŘednÍho stehennÍho svalu pŘi bolesti kolene 2
  3. Tejpování zad Bolesti zad jsou nejčastější příčinou návštěvy fyzioterapeuta či lékaře. Je to také proto, že na zádech je velké množství svalů, které mohou být dlouhodobě přetěžovány a poté způsobovat bolest
  4. Tejpování zad - kinesiotaping - při bolesti zad v bederní oblasti. V tomto videonávodu vám ukážeme, jak se za pomoci kinesiotapingu můžete zbavit bolesti zad v bederní oblasti. Při tejpování jsme použili kinesio tape Temtex o šíři 5cm. Kinesio tape lepíme na protažená záda
  5. Návod na tejpování při bolesti v bederní části páteře a v kříži. Odborný název: Lumbalgie. Postup Indikace tejpu. V protažení a v průběhu vzpřimovačů bederní páteře veďte dva I tapy od zadní horní spiny kraniálně k ThL přechodu. Tapy aplikujte inhibičně, tedy s napětím 15 - 25 %, technikou paper off tension
  6. Tejpování Video Video: Tejpování bederní páteře. Video: Tejpování bederní páteře. Bolest v oblasti beder může být velmi složitý problém. S přibývajícím věkem dochází ke kompenzačním změnám společně k přizpůsobení se zbytku těla. Bolest v dolní části zad způsobuje dlouhodobé sezení nebo stání nebo.
  7. Více informací na http://www.tejpovani.cz V tomto videonávodu vám ukážeme, jak se za pomoci kinesiotapingu můžete zbavit bolesti zad v bederní oblasti. Při t..

Tejpování zad v bederní oblasti je jednou z nejjednodušších, ale zároveň nejúčinnějších metod tejpování. Tejpovací pásku lepíme bez napětí na protažená záda. Tejpovací páska po nalepení oblast odlehčuje a pomáhá uvolnit zatuhlé nebo namožené svaly Více informací hledejte na: http://www.eureko.cz Návod k aplikaci tejpu při bolesti křížokyčelního kloubu: 1) Kombinují se čtyři I tapy, které se nalepí. Tejpování.cz | Tejpovací pásky | Tejpy | Tejpování. Zajímáte se o tejpování? Pak jste na správné adrese! Na našich stránkách se dozvíte vše o tejpování, ale i to, které tejpy nebo tejpovací pásky jsou pro vás nejvhodnější, jak se správně tejpovací páska aplikuje a čemu se při tejpování vyvarovat, protože ne vždy j Tejpování zad Ahoj mamči, ráda bych se zeptala na zkušenosti s tejpováním bolestivých zad, jestli s tím máte některá zkušenost, ráda bych si ji poslechla.. Popř. pokud by se tu vyskytl někdo z Pardubic, tak radu, kde v Pardubicích tejpují

V tomto videonávodu Vám ukážeme, jak správně provádět tejpování zad s pomocí tejpovací pásky Temtex. Vážení zákazníci, vzhledem k nařízení vlády je naše pražská pankrácká prodejna uzavřena. Eshop funguje bez omezení. Přihlášení k vašemu účtu Významnou část spektra pacientů pak tvoří profesionální sportovci. Zde je charakter obtíží hodně dán sportem, který vykonávají - u hokejistů typicky dominují obtíže s třísly, bolesti zad, pohmožděniny hrudníku, ramen. U fotbalistů a běžeckých atletických disciplín jsou to zase úponové bolesti v oblasti kolene, čéšky a Achillových šlach nebo.

Jak tejpovat - Tejpování

  1. V tomto videonávodu vám ukážeme, jak správně provádět tejpování zad
  2. Tejpování je známé od 60. let 20. století, kdy se používaly pevné fixační pásky, které měly podpořit svaly a klouby při sportovní činnosti. Metodu kinesiologického tejpování představil roku 1979 japonský chiropraktik dr. Kenzo Kase (doktor chiropraxe využívající i akupunkturu a moxování ), a který vyvinul pružné.
  3. Tejpování vám pomůže na vrchol Trápí vás kvůli práci v kanceláři syndrom karpálního tunelu a bolest zad? Vysportovali jste se až ke svalovému přetížení nebo máte po úrazu modřiny či otoky? Pak je tejpování jasnou volbou
  4. Tejpování ramene a zad. Tejpování kolene jste možná zvládli, a to kromě jiného také proto, že není až takový problém se ke svému kolenu sehnout, ale třeba takové zablokované rameno si sami zatejpujete jen těžko. Tuto práci rozhodně přenechte fyzioterapeutovi či vyškolenému a poučenému členu rodiny
  5. Častokrát jsem slyšel názor, že týpci, kteří chodí s těmi barevnými tejpy, chtějí být zajímaví a tohle tejpování ani nemá prokazatelné účinky. Jenže když si tejp na vlastní kůži vyzkoušíte a to doslova, tak zjistíte, že se opravdu nelepí jen na styl. V dnešní medicíně má tejpování neboli kinesiotaping své neoddělitelné místo
  6. Naučit se tejpování můžete v některém z kurzů. Dalším řešením je například některá ze specializovaných knih. Délka tejpování závisí na intenzitě a rozsahu problémů a účelu použití. Jinak dlouho budete nosit pásky při bolestech zad a jinak dlouho při preventivním použití při sportu

Tejpování zad Eurek

Tejpování neboli kinesiotaping je speciální metoda, která využívá pružné lepící pásky. Ty působí tak, že oddálí kůži a svaly, a tak sníží bolesti, otoky či svalové napětí. V těhotenství se tato metoda využívá pro tejpování bříška a zad, které jsou často u budoucích maminek vystavovány nadměrnému tlaku V Evropě je tejpování moderní asi posledních deset let, v uplynulých pěti letech se ale doslova roztrhl pytel se značkami, druhy pásek, barvami, ale i kurzy a různými školami této techniky, uvádí Renata Větrovská.Dříve bylo možností školení méně a tejpování využívali převážně jen fyzioterapeuté Na další konzultaci jsme z tejpování zad přešly na tejpy na břiše, které mi zase pomáhaly, abych nezapomínala na správně dýchání (které dělá mým zádům neskutečně dobře a článek o něm najdete zde). Ten nejjednodušší způsob tejpování jsem se naučila a uvádím ho do praxe, kdykoliv to jde Metoda tejpování zad je v naší republice nesmírně oblíbená a dokonce se můžete přihlásit i na některý z tejpovacích kurzů. I vy se nechte zlákat touto metodou a uvidíte, že se vám bude lépe žít i cvičit. Vaše záda potřebují pravidelnou péči, neměli byste je zanedbávat zejména v tom případě, že mát.

Tejpování zad - kinesiotaping - při bolesti zad v bederní

Kdo to nezkusil, možná nevěří, ale tyhle barevné bavlněné pásky jsou skvělým pomocníkem každého sportovce. A vlastně i nesportovce. Kromě kolen, kotníků a zad mám za sebou i tejpování těhotenského bříška a vždycky mi kinesio tejpy strašně pomohly. Pojďme se podívat, v čem tkví jejich kouzlo Tejpování zad - kinesiotaping - při bolesti zad v bederní oblasti V tomto videonávodu vám ukážeme, jak se za pomoci kinesiotapingu můžete zbavit bolesti zad v bederní oblasti. Při tejpování jsme použili kinesio tape Temtex o šíři 5cm. Kinesio tape lepíme na protažená záda. Pásku však nenatahujeme Blackroll Posture rovnač zad. Předejděte špatnému držení těla! S postrojem Blackroll Posture, který je velmi účinným doplňkem k udržování těla ve správné a pohodlné poloze, to bude hračka

Tejpování v těhotenství podpoří vaše bříško a pomůže při bolestech zad. Co o něm musíte vědět? O tejpování jste už určitě někdy slyšeli nebo si minimálně všimli barevných pásek, které se sem tam objevují na tělech sportovců. Jsou to tejpovací pásky, které se vyrábí z bavlny, bez latexu a obsahují. Tímto druhem tejpování dokážeme ovlivnit akutní a chronické bolesti a poškození svalů, šlach, klou Tejpy na chrbát Předstihnuté tejpy na záda jsou vhodné pro bolavé kříže, natažené kříže, v případě nataženého nebo namožených zad, bolesti v oblasti beder a spodního zad Tejpování je podle ní jednou z metod, jak si poradit s bolestmi zad, bez polykání prášků a pokud nemáte čas navštěvovat pravidelně fyzioterapeuta. Aby vás záda nebolela - chat s fyzioterapeutkou Před první aplikací tejpu doporučuji vyhledat odborníka,.

Tejpování bederní části páteře a kříže TejpyTapy

  1. Tejpování zad. Bolest zad patří mezi nejčastější bolesti. Tejpování zad může pomoct, ale nejdříve je potřebné identifikovat přesnou oblast. A to je práce pro odborníka. Zajímá vás více o tejpování různých částí těla
  2. Tejpování zad. Tejpování zad v bederní oblasti je jednou z nejjednodušších, ale zároveň nejúčinnějších metod tejpování. Tejpovací pásku lepíme bez napětí na protažená záda. Tejpovací páska po nalepení oblast odlehčuje a pomáhá uvolnit zatuhlé nebo namožené svaly
  3. Tejpování je ideální doplněk k manuálním technikám a ke cvičení. Vždy je lepší pohybový systém zacvičit vlastními sílami a nespoléhat na pomoc zvenčí. Ale v počátečních fázích je tejp dobrý pomocník. U sportovců je jako protekce nenahraditelný

Video: Tejpování bederní páteře Škola tejpování

  1. ek vystavovány nadměrnému tlaku
  2. ulého století. V devadesátých letech se technika dostala do Evropy, kde našla uplatnění ve fyzioterapii, sportovní medicíně aj
  3. For Hire . Post jobs, find pros, and collaborate commission-free in our professional marketplace
  4. ka, odtok plodové vody atp, -6 kg a tím změna těžiště spojená s bolestmi zad). 06/10/2015 . Milé ma

Tejp Škola tejpování 185 Kč RockTape 375 Kč RockTape H2O - extra silné lepidlo 375 Kč RockTape MBD - 10 cm x 5 m 750 Kč RockTape pro citlivou pokožku 375 Kč RockTape Bulk - 5 cm x 32 m 1 950 Kč Kineziologické tejpování, Sascha Seifert 450 Kč Titanové nůžky na tejpy - 17,5 cm 220 Kč ALPA Francovka - 160 ml 45 K Tejpování Trápí vás často bolesti zad? Máte problémy s bolestí kolene? Máme pro vás řešení! Vyzkoušejte taping, který vám pomůževyřešit spoust od vašich problémů. Taping barevnými páskami, které se nazývají kinesio tapy, je v dnešní době čím dál tím více oblíbenou a využívanou terapií. Kinesio taping má tak široké využití, protože se dá. Tejpování je dnes však tak populární, že se pacienti často oblepují i sami doma. Lze to, ale po předchozí konzultaci s fyzioterapeutem či lékařem, který naučí konkrétní aplikace na základě vyšetření, souhlasí Kobrová. Konzultace stojí podle času 250-600 korun, pět metrů kvalitní pásky kolem 250 korun

Videonávody tejpování - Rehabilitační pomůck

Návod na tejpování při bolesti SI kloubu - YouTub

Těhotenské hormony uvolní vazy a tkáně, které spojují klouby, naroste hmotnost, změní se držení těla a důsledkem jsou bolesti zad, které trápí nejednu nastávající maminku. Jak si od bolesti ulevit a jak bolestem zad předcházet, se dozvíte v článku Tejpování-rehabilitace. Provádím tejpování a rehabilitaci akutních bolestivých stavů (např. bolesti zad, krční páteře, kloubů i svalů končetin), chronických stavů i úrazů, při kterých není potřeba končetiny fixovat přímo do sádry (výrony, naraženiny, otoky kloubů po úraze, naražená i zlomená žebra apod.)

Tejpování.cz Tejpovací pásky Tejpy Tejpování ..

Tejpování zad - Diskuze - eMimino

Biofreeze je mimořádně účinný přípravek proti bolesti svalů, kloubů a zad, který je však díky absenci analgetických látek šetrný k vašemu organismu. Díky unikátnímu složení, jehož hlavní složkou je p.. Odborné tejpování při přetížení a únavě svalů zad, nohou, rukou a krku Při potížích s pohybovým aparátem či s oběhovým systémem neváhejte vyhledat pomoc v našem masérském salonu Masáže Petr v Ostravě, kde Vám pomůžeme metodou kineziotaping Komfortní a elegantní rovnač zad pro ženy - tak diskrétní jako spodní prádlo! Ortézy a bandáže na koleno, kotník. E-shop ortezy.info nabízí velké množství sportovních ortéz. Specializujeme se na sprotovní chrániče na rugby a další sporty. Taktéž jsme dodavatelem oblíbencýh tejpů Temtex Trápí vás bolesti zad a kříží ? Magnetický pás na kříže, vám poskytne úlevu od bolesti a zmírní tlak v této oblasti. Magnetický pás obsahuje 16 strategicky rozmístěných magnetů zaměřených na křížovou oblast a páteř. S magnetickým pásem na kříže zmírníte, nebo se zbavíte bolesti zad, která vás trápí.

Tejpování v těhotenství Tejpování je bezpečnou přírodní alternativou pro těhotné, u kterých se objevují potíže, jako bolesti zad (v bederní a křížové oblasti), ischias, karpální tunel, oteklé nohy a další. Kinesiotaping je v těhotenství bezpečnou a účinnou formou léčby Částečná či celková masáž zad a šíje i tejpování nebo parafínový zábal rukou. 1 / 5 Odpočiňte si od každodenních starostí a nechte se hýčkat. + 5 fotek + 5 fotek + 5 fotek. 2 / 5 Profesionální masér s dlouholetou praxí provede částečnou či celkovou masáž zad a šíje Tejpování je vhodné na svalové, kloubní a vazové problémy zad, šíje, ramen, kolen, kotníků.. Před aplikací by měla být kůže čistá, suchá, oholená, odmaštěná. S jakýmkoliv tejpem je třeba po nalepení po dobu 30 minut zacházet obzvlášť opatrně, aby nám na těle dobře držel Tejpování je proces nalepování speciální tejpovací pásky přímo na kůži s cílem udržet stabilní polohu kostí a svalů během sportovní činnosti. Jedná se o postup, který používá tejpovací pásku, připojenou k pokožce, aby svaly nebo kosti byly v určité poloze. Tejpování se obvykle používá k zotavení po zranění, pro korekci jizvy nebo pro úlevu od bolesti Tejpování může pomoci s nejrůznějšími druhy bolesti a to jak preventivně, tak i se stávající bolestí. Preventivně můžete užívat tejpy například na citlivá místa, která často napadá artritida. Takovým místem je zejména kotník

Tejpování zad - Rehabilitační pomůck

Jak správně tejpovat Moje zdrav

  1. Tejpování je metoda zpevňování kloubů a léčby pohybového aparátu pomocí bílých pevných lepicích pásků. Metoda známá také jako kinesiotaping se používá nejen po úrazových stavech, ale i jako prevence úrazů na zdravých a nejvíce zatěžovaných kloubech. Prostřednictvím kurzu tejpování chceme ukázat, že při vhodném použití a dokonalém provedení.
  2. V poslední době se tejping stává novým fenoménem svého oboru, což dokládá hojné užívání profesionálními sportovci po celém světě. Tejpování je metoda, při které dochází pomocí kinezio tejpů nalepených na kůži k pasivní podpoře svalů, kloubů a vazů. MáContinue readin
  3. Tejpování pro veřejnost. Přidat na seznam přání Odebírej náš newsletter. Posíláme tipy na nové kurzy, zajímavé a přínosné články. Informujeme o dění a vývoji projektu Naučmese. Tohle prosím ještě zaškrtni, páč od tebe potřebujeme nevídaně uvědomělý souhlas k odběru našeho newsletteru
  4. Bolesti zad v těhotenství, terapie pánevního dna po porodu Poruchy funkce pánevního dna - funkční ženské sterility, močová inkontinence, bolestivá menstruace Sportovní fyzioterapie - poranění vzniklá při sportu, tejpování

Tejpování zad

Tejpování je účinná technika hojně používaná v péči o jizvy. Pokud jizva není pohyblivá do všech směrů, či je vtažená směrem dovnitř, jedná se o tzv. aktivní jizvu, která může způsobovat různé potíže - bolestivost jizvy či okolí, bolesti pánve, zad apod Kromě sportovního využití v podobě opory nataženého svalstva a vazů má tejpování mnoho dalších funkcí. Například při snižování otoků, stabilizaci kloubů, regeneraci, zhojení jizev a mnoho dalších. Jak správně nalepit tejp na kůži Mnoho začátečníků si jistě láme hlavu nad tím, jak tejp správně nanést Tejpování, Praha Mgr. Ludmila Švarcová Fyzioterapeut 40 názorů Vřelý přístup, paní magistry. Dostatek času pro podrobné vyšetření a vysvětlení léčeby. Navíc bez čekáni Kuba mi poradil jak se vyhnout bolesti zad při celodením sezení za počítačem

Tejpování je možné využít při různých onemocněních (akutní nebo chronické onemocnění kloubů, pohybového aparátu), nebo jako prevenci. Je to běžně využívaná metoda v sportovním lékařství (sportu), ortopedii, pediatrii, neurologii, ale i při rehabilitaci.Lékaři tuto metodu kombinují s jinými léčbami (elektroléčba, fyzioterapeutická léčba, magnetoterapie a. Kinesiotaping (kinesiologické tejpování) je převratná a velice vyhledávaná technika v regeneraci i rehabilitaci.Tejpování je mimo jiné jedna z nejúčinnějších rehabilitačních technik, která zlepšuje pomocí jedinečně navržené elastické pásky funkci tkání a fyziologického systému těla, pomáhá při bolestech svalů a kloubů

Tejpování | MASÁŽE REHABILITACE PŘÍRODNÍ LÉČBA

Tejpování - Wikipedi

This is Tejpování Zad by REHASPORT on Vimeo, the home for high quality videos and the people who love them Zabývám se léčbou a prevencí poruch pohybového systému - terapie a pohyb nové generace. Jako osobní trenér jsem schopen skloubit vaše sportovní cíle a přán

Od bolesti zad, přes zablokovaný krk, kotník, bolavé koleno, vyhozená žebra, to všechno mi už zvládli dát do pořádku. Díky podobnému přístupu k životu, sportu a práci se také stali mými přáteli. Pochopil jsem, že jediné, na co mi nevymysli žádný cvik, je kocovina Rehabilitační míče pro vyrovnávací a posilovací cvičení, masážní míčky a válečky, ježci pro masírování a akupresuru, molitanové soft míčky pro metodu míčkování i na hraní, pomůcky pro automasáž, masáž chodidel, masáž zad Metoda tejpování si v posledních letech získává stále větší oblibu a to především díky sportovním přenosům, kde můžeme vidět různobarevné tejpovací pásky přímo na tělech sportovců. Tejpování jako takové, je však známé několik desítek let. Nejdříve se používaly fixační tejpovací pásky, které měly podpořit svaly a klouby ve sportovní činnosti Tejpování - KINEZIOTAPING Nechme si pomoci při bolestech pohybového aparátu, ztuhlých svalů, otoků, modřin, pro zpevnění kloubů a v mnoha dalších případech elastickými lepícími pásky - tejpy úleva od bolesti zad v těhotenství.

Tejpování a tejpy Eurek

Tejpování ramene a zad návody? Nahoru. 1 příspěvek • Stránka 1 z 1 Jak začít hrát na klavír? od Stehno » ned 25. říj 2020 21:00:22 » Názory na hubnutí na bulovce? od Michal Goebel » pát 13. bře 2020 14:29:37 » Jak dlouho vám doma vydrží balík papíru do tiskárny?. Tejpování. Termín: připravujeme tenisový a oštěpařský loket, bolesti krční páteře a zad, bolesti kolenního kloubu, bolesti Achillovy šlachy a patní ostruha) Přihlásit se Kontakt. Petr Neplech +420 773 900 060. Informace. Storno podmínky. Newsletter. Přihlašte se k odebírání novinek

Pouze tejpování. Doba terapie cca 30 minut. 200,- Kč + 2,- Kč za 1 cm tejpovací pásky. Rehabilitace + tejpování . Doba terapie cca 60 minut. 400,- Kč + 2,- Kč za 1 cm tejpovací pásky. Petr Březina - www.fitlive.cz. Vokrojova 3375/10 Praha 12 1430 Tejpování lze využít pro širokou škálu problémů: ať už se jedná o vbočený palec, nebo např. bolest zad. Pokud si nejste jistí, rádi vám poradíme, jestli je tejpování pro váš problém představuje vhodnou terapii TEJPOVÁNÍ JIZVY PO CÍSAŘSKÉM ŘEZU v hodnotě 199 KČ které trpí bolestmi zad, beder či řeší vystouplé bříško po porodu. V eBooku najdeme spoustu cenných informací, kterými můžeme obohatit naše znalosti a přiblížit dál ženám tuto stále populárnější metodu Tejpování v těhotenství. Správně provedené tejpování pomůže také v těhotenství od bolestí zad v křížové nebo bederní oblasti či od oteklých nohou. Stabilizuje páteř a může rovnoměrně rozložit váhu bříška, čímž oddaluje únavu. Tejpování podle instruktážního videa

Tejpovací pásky a tejpyJak tejpovat - TejpováníKolo na posilování břišních svalů 2v1 - TEJPYÚvod | Klinická naturopatieAktivní bandáž na koleno - GenuTrain | SANOMED

Tejpování svalů trupu má různé výsledky a liší se člověk od člověka. Někomu pomáhá zalepení beder při bolestech zad a kříže, stejně tak i zalepení svalů krku při potížích s krční páteří. Někomu to ovšem může potíže spíše zvětšit. Kineziotaping totiž přilepením na kůži stimuluje povrchové receptory Bolesti zad a pohybového aparátu mají za následek častokrát neidentifikovatelné příčiny. Při těchto bolestech je podstatné příčinu identifikovat, nakolik se podle toho odvíjí postup tejpování. Lumbago jedná z nejčastěji tejpování bolestí dolního zad je bolest v oblasti bederní části páteře. Typickými bolestmi. Populární je i použití tejpovací pásky při léčbě bolesti zad. Jak se používají tejpovací pásky? Tejpy se používají na řadu způsobů, jak lze vidět v příručce pro tejpování od značky Ares, je to prostě trochu věda. Z tohoto důvodu by tejpovací pásku měl alespoň poprvé aplikovat lékař nebo fyzioterapeut Tejpování. Já mám co se týče bolesti zad, dobrou zkušenost s tejpováním. Moje fyzioterapeutka mi je vždycky když je cítím zatejpuje a mám klid. Mám sedavé zaměstnání a na cvičení taky nemám moc čas, každou volnou chvilku trávím s dětma. Bolest zad v křížové oblasti je problém sedacího nervu. Chce to uvolnit.

  • Selena gomez přítel.
  • Mapa usa města.
  • Bezpečnostní sklo cena m2.
  • Půjčovna kostýmů karlovy vary.
  • Akční kod photodienst.
  • Intervenční centrum.
  • Steve jobs wiki.
  • Qcom.
  • Fyziologie metabolismus.
  • Výroba mýdla za tepla.
  • Podíl tuku v těle.
  • Americky kokrspanel chovna stanice.
  • Prodloužení parapetu.
  • Termo punčocháče dámské.
  • Degradace hemu.
  • Nevodiče příklady.
  • Nehoda patokryje.
  • Pramice candat.
  • Warfarin a tvrdý alkohol.
  • Česko vietnamská svatba.
  • Jak se spojují vagony.
  • Behavioristické teorie firmy.
  • Ex libris kniha.
  • Chrám matky boží v paříži film online.
  • Přeslička na patní ostruhu.
  • Konektor svetel octavia 1.
  • Marizu fashion recenze.
  • M&m reality rezervační poplatek.
  • Čipování želv.
  • Bolest hlavy po jednom pivu.
  • Notch minecraft.
  • Deník mimoňky 1 popis.
  • Mafia 1 download.
  • Otrava slavkami.
  • Ros zkratka.
  • Kudy z nudy blansko.
  • Polioviry.
  • Kathmandu casove pasmo.
  • Hry na oslavu 10 narozenin.
  • Rekonstrukce národního muzea metrostav.
  • Americký salát z okurek.